URL：https://lifestylemedicine.org.au/content/how-interrupted-sleep-affects-our-mood-and-overall-health/
またマウスの実験によると短時間睡眠のマウスのほうが睡眠による脳機能の回復力が高いことが分かっています。つまり、
人間も恐らく遺伝的な個体差の影響が大きいと考えられます。短時間睡眠を勧める本などがありますが真に受けないほうがいいです。
健康的な
集スト被害者の場合は、恒常的な睡眠妨害による慢性的な睡眠不足があるため、30～60分くらいプラスした時間が適切な睡眠時間になるのではないでしょうか。
つまり、
これに遺伝的な特質を考慮して、自分の体で試していけば適切な時間がわかるはずです。
瞑想法
瞑想すると寝付きやすくなります。⇒瞑想法 なかなか眠れない人へ(１)
条件付け法
条件付けというと集スト被害のアンカリングのようですが、理屈は同じです。体に眠りに就くことを覚えさせる方法です。
探せば他にもあると思いますが、ここでは次のものを紹介します。
・眠るとき以外は寝転がらない
日常生活の中で、眠りに就くとき以外は、寝転がった姿勢、体を横たえるような姿勢をとらないよう注意して生活するという方法です。
これによって体の中で、寝転がることと眠ることが関連付けられ、眠りに入りやすくなります。
ソファーやコタツなどで寝転がっている時間が長い人には特に効果が期待できるでしょう。
また、眠る前の30分くらいの間、イスの背もたれなどにあまり寄りかからないようにして体に一定の緊張感を保っておくと眠るときにこの緊張感から開放されより眠りにつきやすくなります。 2015.12.19, 2016.9.24
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睡眠妨害寝起き改善策
布団から出るのが辛い、もう少し寝たいというときに便利な体の起こし方のテクニック。⇒ 朝、起きやすくする方法 深呼吸と手足の軽い運動
睡眠薬 強制睡眠は危険
注意：睡眠薬使用者は自殺率が高いこれは統計的なデータが出ている事実です。
その自殺が本当に本人の意思なのか追いつめられただけなのか、あるいは臓器売買の犯罪に悪用されているのかは定かではありませんが。
また市販の薬もありますが精神科で処方される薬は精神科に受診する必要があり
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精神病工作
精神病の誤診断への対策、統合失調症などの精神病扱いされないために
睡眠薬は眠くなるという精神的な変化を引き起こしますので精神薬の一種として扱われています。
現在、睡眠薬の常用者の自殺率が高いことが分かっていますので睡眠薬の常用はさけたほうがよいでしょう。
睡眠薬常用者に自殺率が高いことから暗殺されたうえで自殺扱いされてしまう危険もあります。
集スト被害者のみなさんは特に気を付けて飲まない努力をしたほうがいいです。 2016.9.24 | 2022.5.20
睡眠薬について
一般的には薬の種類にもよりますが高い睡眠導入効果が期待できます。ですが、体が慣れると効きが悪くなります
一般的な生活をしている人、つまり、集団ストーカー被害でなければ、睡眠薬を使うのもよいでしょう。
ですが、集スト被害者では事情が変わってきます。
この文章を読んでいるような人には説明する必要もないことでしょうが、集スト犯罪の
睡眠妨害は音や振動などで簡単に行えるため非常に簡単に被害を受けてしまうことになります。
犯罪者側からすると睡眠妨害という犯行は作業の義務や仕事、規定の作業、ルーチンワークとなっており被害者が目を覚ますまでほぼ確実に妨害を続けます。
そのため
むしろ犯罪者が目を覚まさせようとしているときになかなか起きない犯行を悪化させる危険があります。
犯罪者は被害者が目を覚ますまでより大きな音やより強いテクノロジー犯罪などを使いより強い攻撃をしかけてきます。
睡眠薬を使う場合は犯罪者の性格や目的、どこまで睡眠妨害を行おうとしているのか、をよく見極めてより被害が少なくなるよう注意しながら使ったほうがいいです。
被害を減らしたいなら次のやり方のほうがおすすめです。
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- 無視・黙殺での被害の軽減と沈静化(まとめ)
加害行為を無効にする長期的な高等戦術 - 攻撃を止めさせる方法
- 攻撃を止めさせる方法詳細 敬遠策/敵を弱めて上回る/信念変更
- アンチガスライティング
加害者の健全化策
また薬物などによる強制睡眠時は公安などが得意としている不法侵入などの危険性が高まってしまいます。
不法侵入による被害、窃盗や器物破損、女性であれば婦女暴行、いわゆるレイプなどより凶悪な被害を受ける危険性が高まってしまいます。 2015.12.19 | 2022.5.20
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睡眠妨害眠る姿勢 あお向けより横向き
夜に眠るときの姿勢についてです。基本的には自分の好きなように眠りやすい姿勢で寝ればよい訳ですが、集スト被害を考えると
習慣や個人差はあるでしょうが心当たりのある人は試してみてください。
集スト被害で長時間の睡眠妨害を受ける場合、体はリラックスできずに緊張状態が続いてしまいます。
あお向けに寝たままで長時間に渡る睡眠妨害を受けると、首・肩・背中などが長時間に渡り緊張状態のままとなってしまうのでコリや痛みなどの被害が出てしまいます。
この被害を少しでも減らすための改善策として横向きに寝るのという方法があります。
普通の状態だと人は睡眠中に何度も寝返りをうつことがあります。
横向きで寝て、再び逆の横向きで寝ることがでるようになれれば、体の特定の部分に長時間ストレスが加わり続けるのを避けることができるようになります。
また横向けで寝る場合、体の左側が下になるようにすると心臓にかかる負担が増えるので右側が下になるようにしたほうが体への負担は少なくなるという調査結果もあります。
首・肩・背中などの被害がひどい場合はうつ伏せで眠るのもよいでしょう。
うつ伏せは自然とそうなってしまっている被害者のかたも多いかもしれません。
睡眠妨害は集スト被害者の大半が受けているたいへん大きな被害のひとつです。
加害者は数分から数時間毎に被害者の眠りを邪魔するというたいへん悠長な攻撃をしかけてきます。
暇な加害者の悪ふざけのような攻撃ですが、攻撃を受ける被害者は睡眠中のため被害対策が何もできません。
手加減のできないサイコパス犯などによって被害者へ重大な健康被害を引き起こしています。
睡眠妨害はあのCIAも認めているような拷問や体罰にあたる危険行為なので注意すべきです。 2016.9.19 | 2022.5.20
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寝起き改善策：朝、起きやすくする方法 深呼吸と手足の軽い運動参考
疲れた夜にグッスリ眠る方法！ 寝る前の超簡単な4ステップを知ろう - NO LOVE, NO TEAM暑さ対策
睡眠妨害や作業/生活妨害などで人の体温を上げるという攻撃が行われています。⇒ 体温上昇の被害など
ストレス対策
被害からくる単純なストレスとテクノロジー犯罪が原因となるカルシウム不足などの問題があります。⇒ ストレス対策 耐性の強化とメンタルヘルス
疲労回復
誤解されていますが、糖分を取るとアドレナリンが出て興奮し、ドーパミンが出て快感を感じます。これを脳が疲労回復と勘違いします。
血糖値が上下するので返って疲れやすいです。血糖値が上がるのと脳機能も低下します。
違う方法である程度までは自力で回復できる部分もあるのであきらめずに対策してみてください。
このサイトの調べた限りでは、重曹＋クエン酸水と血行促進させるのが効果的だとわかっています。
特に水分は体への吸収が早いので即効性があります。重曹クエン酸水はおすすめです。
集スト被害者としては疲労を言語化して意識しないことで工作員に知られないようにすることも効果があります。
疲労回復法ばかり検索していると、工作員は疲労攻撃が効いていると判断して余計に疲労攻撃を強める傾向があるからです。
知らないと始まりませんので最初は仕方ありません。ですが、対策法が分かったらメモするなどしてなるべく意識せずに対処するといいです。
⇒ 疲労回復策 筋肉疲労の乳酸ではなく活性酸素が原因だった
一般的な方法では、タンパク質(カルニチン)＋ビタミンB群＋クエン酸がいいとされています。
⇒ 「疲労回復」を DuckDuckGo で検索
体調をよくする基本は睡眠・運動・食事なのでこれらも見直しておくといいです。
下痢・腹痛
下痢自体は腸が炎症を起こした状態です。テク犯でも引き起こせますが、細菌やウィルスが原因で起こることもあります。
重い下痢は2～3日は絶食して水分・ミネラル補給だけにしたほうが早く治ります。腸が弱っているのでお腹を温めためて冷やさないほうがいいです。
水分補給
水分をとったほうがいいのか、とらないほうがいいのか迷うかもしれませんが、とったほうがいいです。下痢だと体の水分が減るので水分補給が必要になるからです。脱水状態になると他の病気を誘発するのでよくありません。
飲み方は常温の水を5分に一口のペースで飲むと吸収されやすくなります。一気飲みはしないほうがいいです。下痢が悪化するからです。
塩分も減るので塩もとっておいたほうがいいです。
市販のもので水分・ミネラルを補給するなら経口補水液やスポーツドリンク、ミネラル麦茶などが向いています。
ただし、経口補水液やスポーツドリンクには糖分や人工甘味料などが含まれており、これらは下痢・胃腸炎にはよくないので飲みすぎには注意してください。
(※これらは健康な人向けの飲み物で下痢の人が飲むように作られていないため)
アルコール・コーヒー・お茶・紅茶などの嗜好品、乳製品やプロテインなどは症状が悪化する恐れがあるのでさけたほうがいいです。
とるべきなのは水分・塩分・クエン酸、その他のミネラルなどです。
参考 下痢のときは水分を控えるのは間違い？正しい対応を解説します
食事
ここでは参考に挙げた黒沢哲生医師(千葉中央メディカルセンター 消化器内科医)の記事を要約して一部私の分析を追加しておきます。下痢では腸が炎症を起こしているので食事をとると症状が長引きます。最初の２～３日は何も食べないほうが早く治ります。
食事を再開するときのおすすめの順は次です。
１. ゼリー
２．スープ
３．粥、素うどん
逆に腸に負担がかかるので食べないほうがいいのは次です。
・脂っこい食事
・食物繊維の多い野菜
・アルコール
・ヨーグルトなどの乳製品(特に体に合わない人はさける、体質の遺伝に依存)
薬を飲むなら整腸剤を飲むと早く治ることが期待できます。
下痢止めはテク犯被害では使ってもあまり問題ない可能性があります。
逆に通常の下痢では使わないほうがいいとされています。通常の下痢の原因は細菌やウィルスが原因なので体の外に出してしまったほうがいいからです。
参考 【これが１番！】下痢が続くとき 医師が勧める食事療法 naikaiblog
電磁波の場合
電磁波で盲腸のような強い痛みの刺激を送信することで急性の大腸炎を引き起こせると考えられます。一度、大腸炎になってしまうと下痢になり2～3日は被害が続きます。
この手の後を引く被害に対しては黙殺せずに痛みがあることを犯罪者に伝えることで早めに攻撃を終わらせておいたほうが無難です。
我慢し続けるとひどい被害を受けてしまう恐れがあります。
あまりにも強い痛みのときは救急車を呼ぶのもいいでしょう。そこまですればを攻撃を弱めることが期待できます。
救急車を呼ぶと、暗殺目的の攻撃の場合は車内ご臨終という恐れもありますが、下痢・腹痛はただのおどしが目的でしょうからおおむね安全でしょう。
とはいえ、医者に電磁波が原因だと説明すると誤解される恐れがあるので原因は分からないと言っておいたほうがいいです。
むしろ医者に原因を聞いておくといいです。診断書も書いてもらっておくとなおよいです。いかに不自然な病状だったか証明する集ストの状況証拠になります。
肩こり・筋肉痛・肉離れ・つる・こむら返り
どれも筋繊維が壊れるので痛みが伴います。電磁波で筋肉が動くことが信じられないと思う人は次の項目を先に読んでください。
それで理解できると思いますが、これが事実なので理解しておいてください。
⇒ 電気刺激で筋肉を動かす仕組み
肩や首のこりは電磁波や音波攻撃が原因で、テクノロジー犯罪被害の典型例です。
肩・首以外の筋肉痛は電磁波で筋肉を部分的に収縮させることでなどで引き起こしているとみられています。
心臓の動きが激しくなる動悸被害も心筋だけを意図的に収縮させる電磁波送信が行われていると考えられます。
ここで筋肉の仕組みを説明しておきます。筋肉には収縮する機能、つまり縮む機能しかありません。手足の曲げ伸ばしも別の筋肉を縮めることで行っています。
肉離れや部分的な強い筋肉痛ですが、これは特定の筋繊維を強く収縮させることで起こしているはずです。
強い痛みが発生し、体感的には肉離れに近い痛みを感じます。
電磁波を強く照射することで強い筋収縮を引き起こすことができ、結果的に肉離れや筋肉痛が起こります。
歩くときに足に小さな肉離れを起こして動きを止める攻撃もあります。
自動車のアクセルを踏んだまま足が動かないようにして事故を引き起こす公安警察などのプロパガンダ工作にも悪用されているとみられています。
例えば、左手の指がこむら返りになったなら、右手で逆方向に曲げることでこむら返りを直すことができます。
このとき直してもこむら返りが続くなら電磁波で意図的にこむら返りを起こしているはずです。
皮膚の荒れや湿疹など
体の抵抗力が弱っている場合は、免疫力を高めると治ることがあります。免疫力を高めるにはNアセチルシステインというサプリがおすすめです。買うなら、日本製のサプリだと含有量が少ないので、iHarbなどの海外サイトを使うのがおすすめまです。
参考 検索「Nアセチルシステイン サプリ」
ワクチン後遺症の可能性もあるので、ワクチンの危険性や対策も理解しておいてください。
関連 ワクチン接種/PCR検査/ウィルスへの対策
睡眠不足や過労、過度な飲酒なども体の抵抗力を弱めてしまうので、基本的な健康管理にも注意してください。
口内炎の治し方
おすすめは薬をずっとつけたままにしておくことです。
一般的には、口内を清潔に保つ、ビタミン接種、市販薬の使用、医師に相談などがよいとされています。
ソルフェジオ周波数
音楽でDNA修復や癌抑制ソルフェジオ周波数はレオナルド・G・ホロウィッツが提唱した特定の周波数のことです。
その中のひとつの528Hzが奇跡の周波数と呼ばれ傷付いた細胞のDNAを修復すると言われています。
528Hzは認知機能や認知症の予防回復効果もあるのではないかとも考えられています。
認知症の主な原因は脳の松果体の石灰化です。
石灰化はカルシウム、リン、フッ素などがくっついていくことで起こります。
サプリのカルシウムやカルシウム強化食品などのカルシウムは松果体を石灰化さえ認知機能を低下させる神経毒にもなっているので摂取しないほうがいいです。
528Hz以外では432Hzと444Hzの音波に癌抑制作用があるのではないかと考えられています。
YouTubeにもこの３つの周波数を含む音声動画がアップされているので聴くことができます。 2022.01.06
電気刺激で筋肉が動かせる
被害者の中でも人間の体が電気的な刺激で動くことが信じられない人もいるでしょう。電気的に動かせる事実はマッサージ機などで電極をつなぐと筋肉が勝手に動くことから理解できるはずです。
科学史的には銅板についたカエルの足が電気を流したときに動いたことがきっかけで筋肉と電気の関係が発見されました。
人間も動物の一種なので同じことが起こります。
もうひとつ信じられないであろうことは、電磁波で筋肉を動かすことができるかどうかということでしょう。
電磁波は空気中の電磁気が移動するときに起こる波動のことです。電波も電磁波や放射線の一種です。
常識的には電線などの導体を使わない電気の空中送電、いわゆる電波による送電や非接触の送電・充電はできない、というのが一般常識でした。
ですが、これは情報が意図的に隠されていただけで、19世紀の時点でテスラがすでにできることを実証していました。
テスラは実験で数キロ離れた先の電球に電波で明りをともすことに成功していました。
2023年現在だと非接触の充電方式が家電に利用され始めていますが、実は100年以上前の技術だったということです。
主な違いは送信方法です。電磁波を送るときは導体となるアンテナに高電圧をかけて空気中に電波として電気を放出させます。
送信方法が違うだけで電波でも同じ電気(マイナス電子)を移動させることができます。
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